everything about health and fitness

من المهم جدا على كل لاعب كمال اجسام او لياقة بدنية ان يسد اي نقص او فجوة في نظامه الغذائية وعلى مدار اليوم لان هذا

  ان عضلات البطن وخصوصا في الأوان الاخيرة لاقت انتشار واسع بين الرياضيين وقامت العديد من الموقع وقنوات السوشيال ميديا بالكتابة عن هذا الموضوع ولسوء

 في الحقيقة لكي تحصل في برنامج تمارين ونظام غذائي جيدين ومتناسبين فعليك ان تقوم ببعض الامور الذي منها هي ان تخطط الى عدد الايام الاسبوع

يحصل عادة الى العديد من الرياضيين مشاكل معينة او ملل او ضروف اخرى  الذي تضطر بهم الى ترك الرياضة واداء التمارين لاكن هذا الامر طبيعي

عادة ما تحصل المشاكل في حياتنا العادية والذي تجبرنا على التوقف عن الرياضة والذهاب الى الجم ومنها مشاكل مادية او عاطفية وحتى صحية مثل انتشارالاوبئة 

التضخيم والتنيشف وعلاقتهما بكمال الاجسام في الحقيقه غالبا ما نراى تساؤلات وجدل بين لاعبي كمال الاجسام وخاصه المبتدئين حول موضوع التنشيف والتضخيم مثلا ماهو التنشيف

اذا كنت تريد الحصول على الياقه البدنيه المتطوره او انت تنجح في هذه الرياضة من المره الاولى دون ان ترتكب الاخطاء فعليك معرفه طرق التدريب

ما هو الوي بروتين وما هي خصائص   الوي بروتين او مايطلق عليه ببروتين مصل البن لانه يستخلص من حليب البقر وذلك لان الحليب يتكون